Trusted Shops 4.88/5.00 van de 68 beoordelingen

Last van fysieke klachten achter de laptop? Werk ergonomisch!

door R2B Store op November 29, 2020

Ken je dat gevoel na of tijdens het werken achter de laptop: last van je ogen, nek, rug en/of schouders? De laptop is populair op de werkvloer en heeft inmiddels het stokje overgenomen van de desktop. 


Vrijwel iedereen maakt tegenwoordig gebruik van laptops en er zijn vele voordelen te noemen voor het gebruik van een draagbare laptop ten opzichte van een stationaire desktop. Maar niet alles aan een laptop is even goed: door het gebruik van de laptop nemen verschillende lichamelijke kwalen toe.


Dit komt namelijk door overmatig voorover gebogen te zitten. Deze positie, waarbij de schouders worden opgetrokken en de rug en nek naar voren worden gekanteld, is uiterst slecht voor het lichaam en creëert onnodig veel inspanning van verschillende spieren.

Deze houding wordt vrijwel automatisch aangenomen na het plaatsnemen achter de laptop. Het zorgt voor een verhoogde belasting in de nek, rug en schouders. Bovendien is het scherm van een laptop meestal te laag gepositioneerd, waardoor de ogen vermoeid raken.

Dit heeft een simpele reden: het toetsenbord van de laptop zit vast aan het beeldscherm. Hierdoor ben je eerder geneigd om naar beneden te kijken waardoor er spanning ontstaat op je nekspieren. 

Aangezien iedereen verzocht wordt om thuis te werken, is het van essentieel belang om een goede werkplek te creëren. Hierdoor verhelp/voorkom je niet alleen bovenstaande klachten, maar verhoog je ook de werkproductiviteit. 

De juiste houding aannemen achter de laptop is, zonder hulpmiddelen, lastig. Sterker nog; zonder hulpmiddelen is het vrijwel onmogelijk.  Hieronder drie attributen voor een laptop om een ergonomische werkplek te creëren.


Laptopstandaard

Met een laptopstandaard is de laptop op de ideale hoogte in te stellen. Hierdoor verklein je de kijkafstand en wordt het beeldscherm op de juiste hoogte gepositioneerd. Het is nu weer mogelijk om met een rechte positie achter je laptop plaats te nemen. Onnodige klachten aan de ogen, nek, schouders en rug worden voorkomen.

Onze favoriete laptophouders zijn te zien via deze link.

Nu de laptop op de ideale hoogte is ingesteld, is de laptop nog steeds niet comfortabel (en ergonomisch) te gebruiken. Daarom wordt van harte aangeraden om ook een muis en een los toetsenbord aan te schaffen. Dit zorgt voor een goede houding achter de laptop. Deze producten zijn ideaal te combineren met een laptopstandaard. 


Ergonomische muis

Een ’gewone’ traditionele muis zorgt ervoor dat zowel de hand als het polsgewricht in een ongunstige positie wordt gehouden. Het is geen ontspannen, neutrale positie van de hand. Sterker nog: het zorgt ervoor dat het gewricht van de hand en vingers telkens tegen de zwaartekracht moeten worden opgetild als er wordt geklikt. Ook wanneer de muis niet gebruikt wordt –maar de hand wel gepositioneerd is op de muis- zorgt dit voor een verhoogde spierspanning in de strekspieren van de onderarm en pols/hand/vingers.

Een goede ergonomische muis zorgt voor minder belasting aan de onderarm en levert comfortverbetering op doordat je binnen je comfortzone werkt. Een ergonomische muis zorgt voor een neutrale houding met de arm, hand en vingers.

De muis biedt comfort en ondersteunt het gebruik van het muizen met de hele arm in plaats van, met name, de pols. Grote gewichten zijn beter belastbaar dan kleine gewrichten. Het schouder- en ellebooggewricht zijn dan ook beter belastbaar dan het polsgewricht.


Compact toetsenbord

Een compact toetsenbord is een kleiner toetsenbord dan een regulier toetsenbord. Dit komt omdat het numerieke gedeelte aan de rechterzijde ontbreekt. Door het gebruik van een compact toetsenbord is het mogelijk om de muis dichterbij te plaatsen tijdens het werken, waardoor er binnen de schouderbreedte gewerkt kan worden. Dit voorkomt overstrekking aan de arm en resulteert in een gezondere houding.


Tablet

Werk je liever op een tablet? Dan worden bovenstaande attributen ook aangeraden.


Meer ergonomische tips? Zie ons vorige blog over ergonomisch werken.